Lo que nunca te contaran de ¿cómo cuidar tu postura en el trabajo?

Lo que nunca te contaran de ¿cómo cuidar tu postura en el trabajo?

Siempre escuchamos y vemos imágenes que nos muestran cómo debemos, sentarnos si trabajamos frente a un ordenador:

  • Apoya los pies planos en el piso.
  • Pegada apoyada del respaldo del asiento.
  • Brazos en los apoya brazos.
Postura adecuada

La postura sedente es una de las más importantes y aunque todas las afirmaciones son correctas, se olvida mencionar que no podemos mantener ninguna postura por más de 20 a 30 min.

Nuestro cerebro es muy hábil protegiéndonos de posibles problemas que afecten nuestra vida, al pasar esos 20 o 30 minutos comienza a mandar señales a nuestras piernas y tronco para que se muevan y activen nuevamente se active nuevamente la circulación de nuestras piernas.

Es por eso que la postura recomendada no puede ser solo una, quizás esta sea la postura ideal, pero no puede ser la única, no somos robot tenemos que movernos.

Lo ideal es alternar esta postura ideal, con 2 posturas adicionales, te sugiero las siguientes:

  • La postura del trabajador activo:  Cada cierto tiempo cuando sientas fatiga mueve rápidamente tus pies haciendo movimiento como si corrieras en un mismo lugar.

Esto activa mucho tu circulación de las piernas y este amplio bombeo de sangre activa también tu

  • La postura del trabajador indeciso: Utiliza el apoya pies, y alternar el subir tus pies en él, cambiando primero el derecho por 20 min, luego el izquierdo y luego ambos.
Trabajador agotado por la posturas inadecuadas

Cuidar tu postura nos solo previene que estés agotado, que se generen enfermedades músculo esqueléticas sino también mejora tu concentración y eficiencia. Nada como trabajar cómodos y sin dolor.

Como siempre te recuerdo que la forma en que te sientas, caminas, duermes etc son posturas inconscientes integradas en tu cerebro, que para cambiarlas debes practicar por lo menos 8 semanas consecutivas.

 

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